En el mundo ideal, todos tendríamos horas de trabajo
ininterrumpido, retos estimulantes y retroalimentación inmediata. Pero en la
realidad laboral actual —reuniones, notificaciones, varios pendientes —
alcanzar el estado de flowo es cada vez más difícil.
Es de llamar la atención el
concepto de microfluir, inspirado en el trabajo de Mihaly
Csikszentmihalyi, autor del clásico Fluir: una psicología de la felicidad (Debolsillo,
2008). Se trata de encontrar momentos breves de concentración y disfrute
incluso en tareas rutinarias. No necesitas una tarde libre ni una cabaña en el
bosque. Solo estructura, intención y presencia.
¿Cómo se puede lograr el microfluir en la práctica?
- Cuando
limpias tu bandeja de entrada con foco y sin distracciones, y sientes
satisfacción al dejarla en cero.
- Al
diseñar una presentación y perderte en los detalles visuales, disfrutando
el proceso creativo.
- O
incluso al preparar tu espacio de trabajo al inicio del día, con atención
plena, como un ritual que marca el inicio de tu jornada.
También se puede lograr en tareas
cotidianas personales, por ejemplo, Bill Gates lava los platos cada noche como
forma de relajarse y enfocarse, eligiendo hacerlo a su manera, y Oprah Winfrey
encuentra microfluir en leer en silencio o caminar por su jardín.
- Crea
bloques de trabajo profundo (yo prefiero 40 min por 20 de descanso).
- Identifica
tus momentos de mayor energía y protégelos.
- Redefine
tareas pequeñas como oportunidades para mejorar o aportar valor.
- Y
sobre todo, cuida tu atención como el activo más valioso que tienes.
En el artículo “La atención:
el activo más valioso en el trabajo moderno” que publiqué hace algunos días,
se citan datos de Gloria Mark que refuerzan esta idea: hoy mantenemos la
atención en una tarea apenas 47 segundos en promedio. Recuperar el foco no es
cuestión de fuerza de voluntad, sino de estrategia.
En entornos donde el flow
profundo es escaso, el microfluir puede ser una vía realista para
trabajar con más sentido, presencia y bienestar.
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